jakie s

[...] do zakupu, nie psujacego sie w cieple. Posiłek IV (przed treningiem ~18:30 Duszone mięso z piersi kurczaka (150g) Ryż biały (150g) 2 jabłka Posiłek V (po treningu) Mleko(jakie lepsze, 0.5 tluszczu, czy sojowe?) platki kukurydziane (razem jakies 350-400g) groszek z marchwia mrozona, gotowane (okolo 200g) - dalem to ze wzgledu na wysoki indeks [...]

DObra chyab nie bede miał wyboru bede musiał jesc w klasie, bo jedyne zaciszne miejsce w szkole to kibel, do tego smierdzący:/ A co do warzyw to jakie mają być gotowane czy surowe?Może surową marchewkę wziąść i wystarczy będzie wygodniej? Czy ta dieta poprawiona przez koles08 jest jzu ok czy jeszcze coś trzeba poprawić? Aha no i gdzie mam wcisnąć [...]

Robił sobie ktoś zabiegi? W jakie miejsca? Jaka cena? Ile zastrzyków dla efektu?

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? WPC na mleku moze byc do tego orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek dodaj sobie warzyw 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g [...]

Witam Waga ok 70 kg, cel masa 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana 100g [...]

[...] - mam obecnie 22 lata, 84 kg wagi (bylo ponad 90, ale o tym dalej), 180 cm wzrostu. Mam tez problemy z sercem, kardiolog polecil mi zrzucic wage do 77-80 kg. Nie sa to jakies wybitnie powazne problemy, ale pojawiaja sie pewne trudnosci przy treningach aerobowych. Odrobina biologii w liceum, google i wikipedia twierdza, ze zwiekszenie masy [...]

Jakie polecacie suple na masę z jak najmniejszym przyrostem fatu?

Witam Jakie byscie mi polecili suplementy(zestawycena cena nie gra roli) na poprawe umiensnienia i dobra pompe. Muj staz to 1,5roku diete stosuje prawidlowa i cwicze 4 razy w tygodniu.Obecnie jestem na redukcji biore bialko-AllStars, maximum krea-genic weidera i do tego stimulant x i BCAA.Poziom tluszczu na poczatku 21% obecnie15% waga spadla [...]

Czyli cykl 6 tygodni? Ok to ile clomu,kiedy zaczac i jakie dawki? Moge w ostatnim tygodniu cyklu zarzucic nitro II i ciagnac dalej? Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2008-11-24 18:25:16

[...] Jakie beda wtedy koszty przesylki i ile mozna z tego odjac? :) Rozumiem ze wyciag i lawka beda kompatybilne? edit: Mozecie powiedziec jakie jest testowane obciazenie takiego wyciagu i czy jest w jakis sposob rozwiazane "blokowanie" nog zeby nie isc do gory? Zmieniony przez - brg w dniu 2008-11-24 19:25:15

Dzięki. Dietę sobie ułożę i dam na forum do poprawy. Teraz pozostał mi jeszcze plan treningowy i odżywki (od kiedy brać, jakie i w jakich ilościach). Z góry dzięki wszystkim :) Zmieniony przez - Adib w dniu 2008-11-24 20:00:47 Zmieniony przez - Adib w dniu 2008-11-25 15:46:47

[...] gryf prosty i łamany + hantelki i pierwszy mój plan wyglądał tak Klata+bik Plecy+trik Barki+przedramie/nogi Tutaj moje pytanie mam wypisane ćwiczenia dokładnie wiem jakie robić na klate i biceps ale potrzebuję dobrze wytłumaczonych ćwiczeń i serii na całą resztę. Z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 [...]

[...] (ćwiczenia na siłowni + inne ćwiczenia jeśli takie miałbym wykonywać poza siłownią) dobrany do mnie. Chciałbym przybrać na masie i nabrać trochę siły. Będę też potrzebował jakiejś dobrej diety. Odżywki - jakie, kiedy i ile. Zacznę chodzić na siłownie tak od stycznia. Siłownia będzie w piwnicy mojego kumpla. Tak w lutym/marcu chciałbym się [...]

[...] robie trening na sile i do tego teraz kupiłem sobie gainera 2 whey pro vitalmax żeby nabrać masy i być masywniejszym na boisku i nie wiem ile razy dziennie go stosować i w jakie dni czy tylko w te, kiedy idę na siłownię czy codziennie, nigdzie dokładnie nie jest to napisane i kupiłem sobie jeszcze ciężarki na nogi po 1, 5 kg a teraz w okresie [...]

[...] (ludzie komercyjni, którym nie wolno powiedzieć, że hmb nie działa) faktycznie, jak Miętas -choc nie w prawidlową znowu stronę- powiedzial, trzeba użyc mózgu a nie wycierać jakies zasłyszane ogólniki, nie jest ważna komercja czy niekomercja ale PRAWDA, a przekręciłes wszysko -o czym poniżej negatywne (doświadczone osoby, które od lat testują [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:98 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: 116 UDO: TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop+wino 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:około 8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Witam czy mogę brać połączenie {Life EnerGGy 120tab + TREC AAKG HardCore)? jakie będą skutki?

to znaczy ze maja inne zasady niz ogólnie przyjęte. Jakie? Musisz sie dowiedziec od nich,bo to oni je ustalają. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-24 16:05:25

Witam, Proszę o opinie i ew. sugestie co do mojej diety. Na dole diety pokazane suple jakie biorę, a w zasadzie to zaczynam brać. Staż treningowy na siłowni - 5m-cy. Waga: 102kg Cel: redukacjaa Link do obejrzenia diety: http://www.fotoo.pl/hosting-zdjec/img/aa91a05f94311b715a25caec48d9b34c/dieta.jpg Zmieniony przez - avitrus w dniu 2008-11-24 [...]

1.Chciałbym wyrzeźbić nogi ale nie mam żadnego sprzętu,więc pytam jakie ćwiczenia oprócz przysiadów wykonywać? A co do samych przysiadów to ile serii po ile powtórzeń wykonywać, i jak długie powinny być przerwy?Czy powinienem zmieniać rozstaw nóg czy mogą być zawsze kilkanaście centymetrów od siebie ze stopami skierowanymi na wprost? Planuje robić [...]